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小贴士｜南宁新东方喊你好好吃饭

文章来源：南宁新东方烹饪学校阅读次数：次
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　　有人说，
　　好好吃饭，是天下最难的事；
　　也有人说，
　　好好吃饭，是对生活最大的尊重。
 
　　在人间美食面前，健康的身体才是最好的胃口。
　　世界卫生组织在其官网上发布了5条新年健康饮食小贴士，提醒人们如何吃得更健康均衡，增强身体抵抗力。
 
　　01
　　吃多种食物。我们的饮食应包括各种有营养的新鲜食物，均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。
 
　　02
　　少吃盐。吃盐过多会导致血压升高，增加心脏病和中风风险。建议成人每天食盐摄入量不超过5克（约一茶匙）。
　　03
　　低脂少油。虽然我们的饮食中需要一定量的脂肪，但摄入脂肪过多，尤其是不好的脂肪，会增加肥胖、心脏病和中风的风险。
 
　　04
　　限制吃糖。吃糖过多不仅有害牙齿，还会增加超重和肥胖风险，导致慢性健康问题。
 
　　05
　　控制饮酒。庆祝新年常常离不开酒，但饮酒过多过频不仅会增加受伤的直接风险，还可能给身体造成长期影响，如肝损伤、癌症等。
　　中国精致时光里说，寻常人的柴米油盐里，或许谈不上有什么大成就，但能吃好每一顿饭就是我们的事业。
 
　　中国人有句老话：广厦千间，夜眠仅需六尺，家财万贯，日食不过三餐。
　　好好吃饭，从一些小事开始：
 
　　1.按时吃，拥有一个自己的生物钟
　　2.一日之计在于晨，吃早饭是好好吃饭的第一步
　　3.少食多餐，每顿七分饱
　　4.口味宽一点，食材杂一点
　　5.细嚼慢咽，享受这个过程
　　6.吃饭不妨专心点，不玩手机不刷剧
　　7.油腻生冷少吃点，该忌口时不贪嘴
　　8.日常吃饭快乐地吃、焦虑郁闷时慎重地吃
　　9.餐后休息会，没事走两步
　　11.少点外卖多下厨，家里饭菜最干净
　　12.能和家人吃，就不要一个人吃
　　......
　　生活再难，也难不过一日三餐;
　　愿大家能好好吃饭，好好爱自己！

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